Quais os principais cuidados a ter ao aplicar este desporto a um publico sénior?

 

Os principais cuidados a ter com a prática desta modalidade por um público sénior prende-se, principalmente, com a preservação da condição física, ao mesmo tempo que se adequa o treino às capacidades/ limitações que cada indivíduo possa ter no momento. Procura-se evitar ao máximo situações constrangedoras para os indivíduos, adequando todos os exercícios para que possam ser executados de forma confortável e divertida, minimizando qualquer risco de lesão ou embaraço.

 

Quais as principais limitações deste publico na pratica desta modalidade desportiva?

 

As limitações para a prática desta modalidade variam de indivíduo para indivíduo, mas, numa avaliação mais generalista, as principais limitações são, por razões subjacentes à idade, a falta de flexibilidade, perde de massa óssea e muscular, dificuldades de equilíbrio, dores e rigidez articular, pouca rapidez de execução e, em alguns casos, retenção de informação cognitiva, que poderá condicionar a progressão técnica.

 

Existe limite de idade para a pratica desta atividade?

 

Não há limite de idade para a prática desta modalidade, desde que se reúnam as condições físicas e cognitivas mínimas para a sua execução. Em Okinawa, a terra-berço do Karaté, é frequente ver pessoas de idade muito avançada a treinar esta arte marcial, que é, ao mesmo tempo, causa-efeito da lendária longevidade da ilha de Okinawa.

 

Benefícios implícitos na pratica do mesmo.

 

São inúmeros os benefícios da prática desta atividade. Poderia ser quase apresentada uma tese sobre o assunto mas passarei a resumir alguns.

Ao nível motor, é particularmente importante porque estimula a movimentação de todas as articulações e procura igualmente trabalhar e reforçar a massa muscular, ao mesmo tempo que estimula a consistência da massa óssea. A nível cognitivo, é uma modalidade extraordinária porque estimula o cérebro através de exercícios físicos de repetição e permite uma excelente relação psicomotora, com resultados surpreendentes ao nível da coordenação e equilíbrio. A nível da autoestima e valorização pessoal/ bem-estar, muito provavelmente será o maior benefício porque o indivíduo sénior percebe que ao ser capaz de executar, os seus índices de confiança e autoestima irão certamente subir, transmitindo uma sensação de bem-estar que, infelizmente, em muitos casos, serão um aporte para ultrapassar adversidades e carências que se vão fazendo sentir nestas idades. A nível social, pretende-se que criar um ambiente saudável, repleto de momentos de boa disposição, capazes de proporcionar alegria e o sentimento de vontade por querer voltar e por querer praticar uma modalidade tão completa em tantas dimensões.

 

 Normas de segurança voltadas para os seniores.

 

As normas de segurança a aplicar numa modalidade como esta não são muito diferentes daquelas que são usadas noutros escalões etários, principalmente com crianças. Tudo será feito sem riscos com o decorrer da aula, desde que esta seja adequadamente planificada para o grupo em questão. Contudo, há sempre um cuidado acrescido com a prática de determinados movimentos ou exercícios, executados, de preferência, num solo com piso tipo “tatami”, ou então colchões de desporto, de forma a evitar impactos nas articulações dos membros inferiores, bem como permitir a execução de alguns exercícios mais lúdicos, sem qualquer risco de desgaste.

 

Principais valores do karaté e defesa pessoal?

 

Ao falarmos de pessoas que atingiram a 3.ª idade, não é muito fácil falar de valores e sobre a introdução de novos valores nesta fase de vida, uma vez que são eles o exemplo e as referencias do que é a prática de valores. Ouso dizer que não há ninguém melhor que os nossos séniores para poder representar a prática dos bons valores! Eles são os nossos modelos! No entanto, a modalidade de karaté e a vertente de defesa pessoal poderão introduzir alguns valores. Para além de ser uma modalidade para a vida, é capaz de enriquecer a pessoa com os valores culturais japoneses, tais como: o respeito pela vida e a valorização pessoal através da autoconfiança; a preservação/adoção de um estilo de vida saudável; o respeito pelos outros e a valorização da entreajuda; a dedicação e promoção de uma arte secular

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                                                                                                                                                                Sensei José Carlos Marques